na wakacje

Haha Ci co nie zdąża na wakacje to już kombinują wszystkiego co sie da. Najlepsi są CI co przyjda na koniec kwietnia i beda chcieli do czerwca forme kose Ja się już nauczyłam po samej sobie, że nie da się zrobić zaj**istej formy SZYBKO - na to potrzeba czasu i przemyślanego działania a nie kombinowania na sam koniec 'może się uda a może nie'. [...]

Podbijam co tydzień o 200, czasem 300 kcal. Każdego dnia tyle samo. Będę chciał wprowadzić rotację, ale to myślałem, żeby zrobić po przyjeździe bo za 2 tyg jadę na wakacje, a tam wiadomo liczenia kcal nie będzie. Jedynie mogę liczyć poprzez nie wpierdzielanie do oporu :D Dobry sposób czy zmienić ? Edit: dobra miałem ten tydzień lecieć 2300 kcal, [...]

Zdaje sobie z tego oczywiście sprawę :) I chyba nawet wiem, że na wakacje formy jako takiej nie zrobię, bo przy kolejnej redukcji być może wrócę do punktu wyjścia i warto jest pomasować przynajmniej do wagi, z którą zaczynałem przygodę z siłownią, czyli 87 kg albo nawet 90 kg i więcej. Tylko czy w którymś momencie (a może i teraz) nabieranie kg i [...]

Wjechałem na hc i robimy masę na lato bo lubię na wakacje do Polski napakowany jeździć%-) wszyscy wtedy ohhh i uhhhh Maćko ale przyładowałeś :-D Trenbolon odstawiony po ładnych kilku miesiącach (8!!!) oprócz brak oddechu (fatalnie już ostatnio) i lekko lipidy rozwalone (bez tragedi) to sajdów innych nie doświadczyłem zbyt mocno. Leci teraz master [...]

[...] i będę miała coraz więcej siły. Jeśli chodzi o treningi to na razie wykonujemy (do końca lipca) fazę 1. Od sierpnia będzie faza 2, ale akurat od 5.08 do 16.08 wyjeżdżam na wakacje bez dostępu do siłowni, więc będę musiała znaleźć jakieś zamiennik ćwiczeń. Trochę martwi mnie, że przez prawie 2 tygodnie nie będę uczestniczyć w treningach z 2 fazy [...]

przy MC zawsze w koncu przedramiona wysiada , rob z przechwytem to jeszcz na pare kilo starczy A ty juz pewnie masz swoj rekord w okolicach 67kg pewnie, dokoncz ten plan, ja juz daje, bo masz czas sobie nad nim podebatowac i zobaczyc co i jak, no i tera swieta beda, jade na wakacje to nie bede w tym czasie tyle na necie.

[...] chodzilo tylko nigdy tego tak nie nazywalem. b/t/w - 50/10/40 - to w procentach. a masz jakas propozycje ciekawszego planu ? Aga będziemy sie przescigac w efektach a na wakacje pojedziemy gdzies nad morze i bedziemy wyrywac dupaki PODSUMOWANIE DNIA 1 - 05.03.2010r Cwiczenia : FBW A - rozpiska na str 1 dziennika trening w pilke nożna - [...]

[...] 8-) Płyny: ok. 2l wody, 0,3l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: cukinia, pomidor, kapucha kiszona, rzodkiewki, sałata, papryka, ogórek http://s28.postimg.org/awv6ewdjx/dieta_2014_07_28.png Iskra, zapraszam :-)) Ale zaraz zmykam na wakacje i potem do treningów będę mogła dopiero wrócić w drugim tygodniu września. Ale wrócę! %-)

[...] lutego na diecie proteinowej dukana. Skutki - zatrzymanie wagi, w sumie -2kg i brak siły. Od maja 2016 zdrowe, zbilansowane odżywianie, ale z różnym rozkładem makro (na wakacje w sierpniu było trochę luzu, przez co przytyłam 2 kg) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku [...]

[...] kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2012-09-01 Obecny cel sportowy: redukcja z finałem zaplanowanym gdzieś na wakacje (już lecę z wycinką od 2 tygodni) Dieta obecnie: zbilansowana pilnowana i liczona w 100% na bilansie ujemnym Trening siłowy: split (3 dniowy) Trening aerobowy: dużo [...]

[...] trochę słodycze muszę ograniczyć...no i jutro bez siłowni ja nie wiem jak wytrzymam no ale cóż trzeba jakoś dać rade trzeba odpocząć obiadek ziemniaki sos z mięsem 2 fotki z 2 dni temujakoś sylwetka sie trzyma trochę zredukuje i na wakacje będzie cacko dzięki Wuchtasorry literkę moglem zjeść Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-27 22:52:28

[...] dzieciakami i znów sie nie wyspałem...no i tak od rana do południa siedziałem z nimi w domu trochę sie pokąpałem w baseniku pobawiłem i nic po południu rodzice pojechali na wakacje do polski i teraz jestem sam z bratem w domu i będzie trzeba gotować prac sprzątać itp potem bylem na jednym ogrodzie podlać kwiaty i tak siedzę w domu odpoczywam bo [...]

No to zaczną się treningi Dzieki, dzieki Ale tak to jest dzisiaj jeszcze doszły szwy a starych jeszcze niemam wyciagnietych, a jeszcze jedno bedzie do usunięcia ale to mysle zrobic na wakacje bo teraz u kulach musze lazic A co do planu to mysle ,że tego sobie jeszcze z 2tygodnie poćwicz na rozruch a pozniej juz pełną kurv*

[...] przesiedziałem,dziś zacząłem czytać książkę Arnolda właśnie pozostałem na 21 stornie tez tak sobie ciągle rozmyślam ze jak oddam długi i wogole zarobie kasę to zmieniam trening i kuùje jakieś suple żeby zrobić formę na wakacje... Russell- koksDamian-poczytaj sobie trochę cale forum Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-04-12 20:21:34

od początku tak ćwicze. (teoretycznie 1 rok) wcześniejsze plany były podstawą do aktualnego, były tylko uboższe w urozmaicenie ćwiczę tylko łydki, ud nie mam za bardzo jak, na wakacje planuje kupić nową ławkę z mocowaniami na nogi i wtedy dołącze nogi do planu

To będzie koniec 19 tygodnia. Potem chcemy jechać gdzieś na wakacje, wiec wezmę urlop a następnie l4

[...] i jęczę :)) Jak dobrze, ze w domu mam wsparcie. Oni słuchają i nawet mnie wspierają w tej redu. A koleżanki powiedzą "to zjedz sobie i przestań jęczeć, jak ja mam na cos ochote to to jem", a brat powie, ze na wakacje ma byc kosa i musze przetrzymać %-) Fota po wczorajszym cardio : /SFD/Images/2015/6/18/26f8ef44e63d4df8ae3ffde22756288d.jpg

Smokealot - masuje masuje celuje w 80kg na wakacje bf nie przejmuje się na razie Rybas - apteka odpada kiedyś były chęci teraz już nie ma artur1988P - dziękuje na pewno nie zawiodę

Pomyślę nad tym. Tym bardziej że i tak na wakacje się przyda Wrzucam link do Testu Hiteca: Test HITEC: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_HI_TEC__REDUKCJA-t950288.html#post1 Niestety nie mogę powiedzieć wiele dobrego o formie dziennika, bo napaćkane tam strasznie (jak wszyscy wpisują w jednym wątku swoje dniówki). No ale takie zasady ;-)

genek bruksela z dupa do jej starych na wakacje